Calculadora de Ciclos de Sueño
Despertar a mitad de un ciclo de sueño profundo produce fatiga extrema. Calcula tus horas ideales basadas en ciclos de 90 minutos.
¿Cómo funciona la regla de los 90 minutos?
Un ciclo completo de sueño natural dura aproximadamente 90 minutos y consta de sueño ligero, sueño profundo y fase REM. Si tu alarma suena durante el sueño profundo, experimentarás inercia del sueño (aturdimiento). Dormir 5 o 6 ciclos completos suele ser lo óptimo para la mayoría de adultos.
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